Современный ритм жизни многих людей довольно часто не позволяет полностью восполнять запасы витаминов и микроэлементов в организме. Поэтому люди часто начинают принимать различные витаминные комплексы, но не все витамины можно сочетать друг с другом. Прежде, чем покупать витамины, необходимо проконсультироваться со врачом. Это нужно сделать по нескольким причинам.
- Во-первых, специалист поможет вам узнать, каких именно витаминов или микроэлементов вам не хватает, и в каких дозах их необходимо принимать.
- Во-вторых, не все витамины и микроэлементы можно пить вместе, поскольку это негативно может отразиться на организме. Вместо энергии у вас может быть плохое самочувствие, сонливость, аллергия и сбой работы ЖКТ.
Прием двух и более веществ может привести к усилению или наоборот снижению эффекта при комбинированном приеме. Также есть витамины, совместный прием которых улучшает усвоение друг друга и усиливает действие. А бывает все наоборот и эффективность витаминов снижается.
Какие витамины нельзя сочетать
- Витамин D не нужно одновременно принимать с витамином А, поскольку они нейтрализуют друг друга.
- Витамин В2 не надо сочетать с витамином В1 и витамином С.
- Витамин В1 при неправильной дозировке может вызвать серьезную аллергию. При этом усугубить аллергическую реакцию может одновременный прием с витамином В12.
- Витамин В12 не стоит совмещать с витаминами С, Е, и РР.
- Витамин Е не надо совмещать с витамином D, поскольку не будет положительного эффекта.
Какие витамины можно сочетать
- Витамин А можно дополнить витамином Е, но в небольшом количестве. Неправильный расчет дозировки приведет к тому, что А будет плохо усваиваться.
- Витамин В2 и В6 хорошо сочетать с приемом витамина К. А к витамину В12 можно добавить прием В5.
- Витамин Р отлично совмещается с витамином С, Е, фолиевой кислотой (В9) и витамином РР.
- Если при приеме витаминов А, D, Е и витаминов группы В, надо добавить витамин F — эффект первых будет увеличен.
Оптимальным вариантом станет комплекс, в котором разные группы витаминов разделены между собой на несколько приемов.
Поделитесь ссылкой с друзьями!
